아래의 "꿀잠 테스트"를 통해 여러분의 수면패턴과 닮은 동물을 알아보세요. 이 테스트를 통해 나올 수 있는 전체 결과들이 궁금하다면 본문의 마지막 부분을 참고하세요. 본 테스트는 한국어판 피츠버그 수면 질 지수(PSQI-K)를 기반으로 제작되었습니다.
1. 꿀잠 테스트 질문
Q1. 당신의 성별은 무엇인가요?
✔ 여성
✔ 남성
Q2. 당신의 나이는요?
✔ 10대 이하
✔ 10대
✔ 20대
✔ 30대
✔ 40대
✔ 50대
✔ 60대 이상
Q3. 지난 한 달 동안 잠자리에 들어서 잠이 들기까지 얼마나 걸렸나요?
✔ 음... 한 15분?
✔ 15~30분 정도요.
✔ 30~60분 정도!
✔ 60분 이상 걸렸어요. ㅠ
Q4. 스스로 생각하기에 지난 한 달 동안 당신의 수면의 질은 어땠나요?
✔ 아주 좋았어요! :D
✔ 꽤 좋았어요. :)
✔ 꽤 나빴어요. :(
✔ 아주 나빴어요. >:(
Q5. 지난 한 달 동안 잠을 들기 위해 약을 먹은 적 있나요?(처방약, 약국에서 구입한 약 등)
✔ 한 번도 없었어요.
✔ 2주에 한 번 정도 먹었어요.
✔ 한 주에 1~2번 정도 먹었어요.
✔ 한 주에 3번 이상 먹었어요.
Q6. 지난 한 달 동안 운전, 식사 등 활동을 하는 동안 얼마나 자주 졸음을 느꼈나요?
✔ 한 번도 없었어요.
✔ 2주에 한 번 정도?
✔ 한 주에 1~2번요!
✔ 한 주에 3번 이상 느꼈어요.
Q7. 지난 한 달 동안 공부나 일에 열중하는데 문제가 있었나요?
✔ 전혀 문제 없었어요!
✔ 아주 약간 있었어요.
✔ 꽤 문제가 있었어요.
✔ 아주 많은 문제가 있었어요.
Q8. 스스로 생각하기에 지난 한 달 동안 당신의 수면의 질이 어느 정도라고 평가하나요?
✔ 아주 좋았어요!
✔ 꽤 좋았어요.
✔ 꽤 나빴어요.
✔ 아주 나빴어요.ㅠ
Q9. 한밤 중이나 새벽에 깬 적 있나요?
✔ 지난 한 달 동안 없었어요.
✔ 2주에 한 번 정도 깼어요.
✔ 한 주에 1~2회 정도 깼어요.
✔ 한 주에 3번 이상 깼어요.
Q10. 화장실에 가려고 일어나야 했던 적 있나요?
✔ 지난 한 달 동안 없었어요.
✔ 2주에 한 번 정도 일어났어요.
✔ 한 주에 1~2회 정도?
✔ 한 주에 3번 이상 일어났어요.
Q11. 기침을 하거나 시끄럽게 코를 골았나요?
✔ 지난 한 달 동안 없었어요.
✔ 2주에 한 번 정도 그런 것 같아요.
✔ 한 주에 1~2회 정도요!
✔ 한 주에 3번 이상 그랬어요.
Q12. 자다가 너무 춥다고 느낀 적 있나요?
✔ 지난 한 달 동안 없었어요.
✔ 2주에 한 번 정도 느꼈어요!
✔ 한 주에 1~2회 정도?
✔ 한 주에 3번 이상 느꼈어요.
Q13. 너무 덥다고 느낀 적은요?
✔ 지난 한 달 동안 없었어요.
✔ 2주에 한 번 정도 느꼈어요.
✔ 한 주에 1~2회 정도!
✔ 한 주에 3번 이상 느꼈어요.
Q14. 나쁜 꿈을 꾸었나요?
✔ 지난 한 달 동안 없었어요.
✔ 2주에 한 번 정도 꾸었어요.
✔ 한 주에 1~2회 정도 꾸었어요.
✔ 한 주에 3번 이상 나쁜 꿈을 꿨어요.
Q15. 지난 한 달 동안 자면서 편안하게 숨을 쉬었나요?
✔ 항상 편안하게 쉬었어요.
✔ 2주에 한 번 정도 불편했어요.
✔ 한 주에 1~2회 정도 불편했어요.
✔ 한 주에 3번 이상 불편했어요.
Q16. 자다가 통증을 느낀 적 있나요?
✔ 아니요! 한 달 동안 한 번도 없었어요.
✔ 2주에 한 번 정도 있었어요.
✔ 한 주에 1~2회 정도 있었어요.
✔ 한 주에 3번 이상 있었어요.
2. 꿀잠 테스트 사이트
아래의 페이지에 접속하여 테스트를 진행해보세요. 테스트의 전체 결과가 궁금하다면 본 글 하단을 참고하세요.
꿀잠 테스트 - 나와 닮은 동물 찾기 -
내가 동물이라면 어떻게 잠을 잘까? 내 수면패턴과 닮은 동물을 찾아보자!
doda.app
추가) 위의 테스트와 비슷한 종류의 테스트를 더 해보고 싶으시다면 아래의 글을 참고하세요.
잠BTI 테스트, 내 수면 유형과 꼭 닮은 동물은?
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soju1117.tistory.com
3. 꿀잠 테스트 결과
1) 한가한 강아지
"귀엽다고 깨우지만 않으면 어디서든 잘 자개.🐾"
[꿀잠 지수: 80%]
✔ 강아지는 하루에 약 12~14시간 정도 잠을 자요. 😴
✔ 일거리가 주어지지 않은 강아지는 일거리가 주어진 강아지보다 잠을 더 많이 자는 경향이 있고요. 🤣
✔ 👏 정상적인 수면 패턴을 가지고 있어요! 👏
✔ 앞으로도 이렇게만 수면 상태를 유지한다면 뇌 건강(정신건강🧠)도 신체 건강도 문제없겠어요! 💪😏
✔ 수면은 신체건강 뿐만 아니라 정신건강에도 큰 영향을 미치거든요! 😴
2) 겨울 잠 깨는 곰
"분명 오래 자긴 하는데... 뭔가 푹 자는 것 같지는 않곰..."
[꿀잠 지수: 60%]
✔ 겨울 잠을 자는 대표적인 동물인 곰! 하지만 곰도 겨울 내내 자는 건 아니래요. 🙄
✔ 바깥 온도가 달라졌거나, 배가 고프면 일어나 활동을 하고 다시 잠드는 거죠. 🍖
✔ 지금 당신은 잠을 자고는 있지만 숙면을 취하지 못하는 상태로🥱, 무언가에 의해 수면의 질과 양에 방해를 받고 있어요. 🤔
✔ 수면 환경이나 일상에서 달라진 점이 없는지 돌아보고, 개선할 필요가 있어요!
✔ 우리의 뇌는 잠을 자는 동안 신체 기능과 감정을 재정비하기 때문에, 계속 잠을 설친다면 신체/정신건강에 다양한 문제가 생길 수 있거든요. 😢
3) 초원 위 야생마
"불안해서 잠들지 못해...😞"
[꿀잠 지수: 10%]
✔ 야생의 말은 평균 2.9시간 정도로 짧은 잠을 자며 항상 긴장 상태를 유지한다고 해요.
✔ 위험이 닥치면 재빠르게 도망가기 위해 대부분 서서 잠들고요. 😰
✔ 지금 당신은 수면 장애가 의심돼요. 😰
✔ 요즘 잘 지내고 있나요? 감당하기 힘든 큰 스트레스를 억지로 참고 있는 건 아닌지, 건강에 문제가 생긴 것은 아닌지 걱정돼요. 🥺
✔ 이런 수면상태가 계속되면 일상생활에 지장을 줄 뿐만 아니라 신체/정신건강에 문제가 생길 수 있어요! 🧠
✔ 문제 개선을 위한 적극적인 노력이 필요한 상황이에요.
4) 농번기에 일하는 소
"🔥바쁘다 바빠🔥 농경사회..!"
[꿀잠 지수: 30%]
✔ 우직함과 부지런함의 상징으로 알려진 소의 평균 수면 시간은 4시간이라고 해요.
✔ 하루의 8시간은 먹이를 되새김질하며 꾸벅꾸벅 졸고요.🥱
✔ 지금 당신은 수면 장애가 의심돼요. 😰
✔ 요즘 잘 지내고 있나요? 감당하기 힘든 큰 스트레스를 억지로 참고 있는 건 아닌지, 건강에 문제가 생긴 것은 아닌지 걱정돼요. 🥺
✔ 이런 수면상태가 계속되면 일상생활에 지장을 줄 뿐만 아니라 신체/정신건강에 문제가 생길 수 있어요! 🧠
✔ 문제 개선을 위한 적극적인 노력이 필요한 상황이에요.
5) 배부른 나무늘보
"어디..서..든 숙...면 가능..."
[꿀잠 지수: 100%]
✔ 세상에서 가장 느린 동물로 유명한나무늘보! 에너지 비축을 위해 행동이 느린 나부늘보는하루 24시간 중 20시간을 잔다고 해요. 😴
✔ 먹는 시간을 제외하면 거의 하루 종일 잠만 자는 셈이죠. 🤣
✔ 👏아주 좋은 수면 패턴을 가지고 있군요!👏
✔ 앞으로도 이렇게 숙면을 취한다면 뇌 건강(정신건강🧠)도 신체 건강도 문제없겠어요!💪😏
✔ 수면은 신체건강 뿐만 아니라 정신건강에도 큰 영향을 미치거든요!😴
6) 예민한 고양이
"잠깐 눈만 감고 있는 고양!"
[꿀잠 지수: 50%]
✔ 하루에 15시간 정도 잠을 자는 고양이! 하지만 실제로 숙면하는 시간은 길지 않아요.
✔ 총 수면 시간 중 얕은 잠이 80%를 차지하고, 깊은 잠을 자는 시간은 20% 뿐이래요.😲
✔ 지금 당신은 잠을 자고는 있지만 숙면을 취하지 못하는 상태로🥱, 무언가에 의해 수면의 질과 양에 방해를 받고 있어요. 🤔
✔ 수면 환경이나 일상에서 달라진 점이 없는지 돌아보고, 개선할 필요가 있어요!
✔ 우리의 뇌는 잠을 자는 동안 신체 기능과 감정을 재정비하기 때문에, 계속 잠을 설친다면 신체/정신건강에 다양한 문제가 생길 수 있거든요. 😢